Desafortunadamente, usted no será capaz de encontrar una píldora que le puede garantizar una mente sana y un cuerpo sano sin necesidad de hacer un poco de esfuerzo de su parte. Si usted está buscando un cuerpo y mente sana y además estar en forma, entonces la única cosa que debe buscar es un mejor programa de salud y estado físico (Fitness) que se basan generalmente en cuatro componentes básicos. Si puede adherirse a sí mismo con estos cuatro componentes básicos, entonces cada programa sería el mejor programa para usted. Los siguientes son los cuatro componentes claves vitales de cualquier programa de salud y fitness:
1. Compromiso
La parte más importante de cualquier programa de salud y bienestar; es el compromiso. Sin mostrar compromiso, usted no será capaz de pegarse a cualquier programa por un período de tiempo más largo. El compromiso es el punto de partida de cualquier programa de acondicionamiento físico; de hecho, el compromiso es el primer paso para cualquier objetivo que ha establecido. Si introduce su programa de salud y fitness con el compromiso, entonces es muy probable que usted tenga éxito. Si usted no tiene compromiso con su salud y programa de acondicionamiento físico, entonces es muy probable que usted podría terminar en la frustración y la duda acerca de su programa de acondicionamiento físico.
2. Ejercicios Físicos
No existe un programa de salud y fitness que no incluya ejercicios físicos adecuados. La aptitud física sólo se puede lograr a través de ejercicios físicos adecuados que aumentan la vitalidad de nuestra vida y nos ayuda a aumentar nuestros niveles de energía; nos hace más activo y animados. Ejercicios físicos aumentan nuestra energía y nos hacen cada vez más preparados para afrontar los desafíos de la vida. Es por eso que debemos hacer ejercicios físicos como una parte de nuestra vida cotidiana. Desgraciadamente, la mayoría de las personas lo hacen como parte de sus fines de semana solamente; que no es beneficioso en cualquier forma.
¿Qué tipo de ejercicios físicos debe hacer? Bueno, depende de varios factores como las características físicas, la edad, las circunstancias médicas, etc ejercicios físicos básicos incluyen ejercicios cardiovasculares, correr, trotar, caminar, andar en bicicleta, etc. También hay que señalar que los ejercicios del programa de salud y acondicionamiento físico también deben incluir aquellos ejercicios que puede le ayudará en el fortalecimiento de los músculos, como el levantamiento de pesas, flexiones de rodilla, flexiones de brazos, etc
3. Ejercicio Mental
Los ejercicios mentales son otro componente vital de cualquier programa de salud y fitness. Nuestras acciones reflejan lo que está pasando dentro de nuestra mente. Esa es la razón por la que los ejercicios mentales son tan importantes como los ejercicios físicos en cualquier programa de salud y fitness. Hay un montón de ejercicios mentales que se pueden practicar en lograr una mejor salud y condición física como la lectura de varios testimonios de éxito de esas personas que han mantenido su salud y estado físico, la lectura de libros y otros artículos que pueden ayudar en el aumento de la fuerza de voluntad y la autoestima de una persona .
4. Ejercicio Nutricional
Una de las partes más importantes de cualquier dieta o plan de salud y plan de acondicionamiento físico es su plan de dieta o plan nutricional. Siempre se debe prestar la debida atención a su hábito de hacer dieta. Usted debe centrarse en lo que come; no en la cantidad que come. Consulte a un nutrición hoy que podría decirle exactamente cuáles son sus necesidades y los alimentos que pueden satisfacer esas necesidades. Monitorear cuidadosamente su consumo diario de sal, azúcar, colesterol, cafeína y otros nutrientes.
Para asegurar que estos 4 componentes básicos funcionan correctamente juntos y maximizar los beneficios de cada uno de ellos, tienen que ser puestas en un régimen o sistema que pueda aprovechar sus esfuerzos, lo que permitirá un efecto multiplicador.
No hay comentarios:
Publicar un comentario